Рецепты на день рожденияРецепты на день рождения

Рецепты блюд разной сложности, в том числе и на скорую руку

Добавить рецепт
Ольга Никитина

Сообщество кулинаров Овкусе.ру

На Овкусе.ру вы найдете простые рецепты, посмотрите золотой фонд лучших рецептов, на этом сайте мы обмениваемся рецептами, опытом, общаемся и заводим новых друзей. Надеюсь, вам тоже у меня понравится!

Присоединиться к нашему дружному сообществу хозяек очень просто, нужно просто зарегистрироваться. Я жду вас :smile:

Перекусы

Перекусы
Вкусный перекус.
  • Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты

  • фрукты, по вкусу
  • орех, 20 грамм
  • йогурт, по вкусу

Способ приготовления

  • 1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
    2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
    3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
    4*. Протеиновый батончик.
    5*. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
    6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, йогуртом или мягким сыром.
    7*. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

    (* - возможные ингредиенты)
✎ Опубликуйте свой рецепт
   
Комментариев нет
Прямой эфир! Сейчас на сайте читают: