Рецепты на день рожденияРецепты на день рождения

Рецепты блюд разной сложности, в том числе и на скорую руку

Добавить рецепт
Ольга Никитина

Сообщество кулинаров Овкусе.ру

На Овкусе.ру вы найдете простые рецепты, посмотрите золотой фонд лучших рецептов, на этом сайте мы обмениваемся рецептами, опытом, общаемся и заводим новых друзей. Надеюсь, вам тоже у меня понравится!

Присоединиться к нашему дружному сообществу хозяек очень просто, нужно просто зарегистрироваться. Я жду вас :smile:

Салат ДЛЯ сушки ТЕЛА. Идеальный ужин

Салат ДЛЯ сушки ТЕЛА. Идеальный ужин
Вкусно, сытно и очень диетично!

100 гр - 77 ккал, белки 11,5, жиры 2,5, углеводы 2,6

Ингредиенты

  • куриное филе, 500 грамм
  • капуста белокочанная, 500 грамм
  • яйцо, 2 штук
  • йогурт, 200 грамм
  • соль, по вкусу

Способ приготовления

  • Как готовить:
    1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.Отварить яйца.
    2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправить солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.
    3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник.
    4. Добавьте тертые яйца и все перемешайте.
    5. Заправьте натуральным йогуртом и еще раз перемешайте.
✎ Опубликуйте свой рецепт
   
Комментарии 7
  • Что-то , пардон, не то. Вы уж тогда с капустой креветки смешайте и сметану 15% или йогурт. Я пробовала, действительно съедобно, и то каждый день ест не будешь. А отварная курица идет с отварной же в курином бульоне белокачанной капустой причем только молодой(летней, как уВас на фотографии) как гарнир к курице. И причем это - вариация на тему китайской кухни из лихих 90-х.

  • очень красиво приготовлено!

  • Не поленилась и подсчитала...Калорийность вашего блюда составляет 1278 ккал.Соответственно 100г ну никак не -77 ккал. Да и вкус вызывает сомнение...

  • А как это вы считали 1278 ккал? Если согласно таблице калорийности все блюдо из 1320 грамм всего 772 ккал.

  • Я бы добавила сюда сельдерея ( стебли). :n11:

  • Сюда подойдёт только китайская капуста или молодая весенняя белокочанная.

  • Спасибо! Действительно, очень просто, вкусно и низкокалорийно! Буду делать))

Прямой эфир! Сейчас на сайте читают: