Опубликовать рецепт →
Внимание! Авторам рецептов - темы для вдохновения
Особенно ждем от вас рецепты варенья, консервирования огурцов, кабачков, баклажанов и других заготовок на зиму.
Но и не забывайте о прочих блюдах. Начинайте добавлять рецепты сейчас
  • 8 способов быстро повысить иммунитет:

    Скорректировать образ жизни:
    Волшебной таблетки для укрепления иммунитета, к сожалению, пока не изобрели. Но есть способы, которые помогают относительно быстро подготовиться к сезону простуд.

    1. Как это ни обидно, но иммунитет не любит коктейльные вечеринки и танцы до утра.
    8 способов быстро повысить иммунитет:
    Ему приятнее четкий режим дня, полноценный ночной сон (7-8 часов) и прием пищи строго по часам. Тем, кто стремится сохранить здоровье в сезон простуд, в ежедневное расписание нужно включить вечерние прогулки в быстром темпе на свежем воздухе (минимум 30 минут). Они улучшают кровообращение и стимулируют работу иммунной системы.

    2. Тренироваться на свежем воздухе

    Тренировки стимулируют кровообращение, насыщают кровь кислородом, повышают тонус организма и оказывают общеукрепляющее действие. Особенно полезны для иммунитета упражнения на свежем воздухе. Тем, кто далек от спорта, для начала будет достаточно вечерних прогулок. Постепенно нужно наращивать их длительность и темп. Тем, кто уже тренируется, не стоит увеличивать нагрузку в период подготовки иммунитета к холодам, лучше сосредоточиться на аэробных тренировках.

    3. Снизить уровень стресса

    В условиях мегаполиса даже общественный транспорт становится стрессовым фактором. Прибавьте к этому напряжение на работе, домашние хлопоты, семейные проблемы – у обычного горожанина уровень стрессовых гормонов в крови зашкаливает. Как известно, гормоны стресса угнетают иммунную систему, поэтому снижение уровня стресса поможет значительно укрепить иммунитет. Снизить стресс помогут любые способы релаксации: йога, медитация, спа, культурные мероприятия, выезды на природу.

    4. Нет врагам иммунитета
    Если хотите иметь крепкий иммунитет, не мешайте ему работать. А значит, исключите вредные факторы, которые подрывают иммунную систему. К таким относятся: алкоголь,
    кофе, рафинированные продукты, сладости, жирные блюда, полуфабрикаты, фастфуд. Резко отрицательно на иммунную систему влияет курение. А людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей курение противопоказано категорически, так как никотин и смолы, выделяющиеся при горении, значительно ослабляют местный иммунитет.

    5. Рацион для крепкого иммунитета
    Рацион для крепкого иммунитета должен состоять из свежеприготовленных блюд и натуральных продуктов: овощей, ф
    руктов, нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, кисломолочных продуктов, круп. Полезно немного ограничить количество потребляемой пищи, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт, который во многом отвечает за работу иммунной системы. Важен и режим питания: нельзя забывать о завтраках, ужинать нужно за 2-3 часа до сна, причем ужин должен быть самым легким приемом пищи.

    6. Витамины для иммунитета
    Поддержать иммунитет помогут витамины и минеральные вещества, необходимые для его работы. Добавляйте в рацион продукты, содержащие:

    • витамин С: лук, чеснок, капуста, цитрусовые, ягоды, яблоки;
    • витамин А: печень, икра, сливочное масло, морковь, тыква, зелень;
    • витамин Е: растительные масла, орехи, листовые овощи;
    • цинк: семечки, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые;
    • селен: крупы, грибы, субпродукты, чеснок, морепродукты;
    • йод: морепродукты, морская капуста;
    • пробиотики, пребиотики, клетчатка: кисломолочные и цельнозерновые продукты, крупы, овощи, фрукты.

    7. Природные иммуностимуляторы
    Для укрепления иммунитета добавьте в рацион природные иммуномодуляторы. Они обладают тонизирующим, адаптогенным и стимулирующим действием, повышают сопротивляемость организма инфекции, но не оказывают негативного влияния, так как являются натуральными природными компонентами. К ним относятся:
    элеутерококк, эхинацея, женьшень, алоэ, боярышник, шиповник, лимонник китайский, корень солодки и т.д. Формы приема разные: в виде настоек, таблеток, экстрактов. Курс приема, как правило, 1 месяц.

    8. Комплексные средства для иммунитета
    Существуют средства, повышающие устойчивость организма к действию бактерий и вирусов, что особенно важно при наличии хронического воспаления в дыхательной системе.  
    Например, натуральный продукт  «Виусид» содержит природные вещества с противовирусным, противоаллергическим и противовоспалительным эффектом, а также необходимые организму витамины, микроэлементы и антиокиданты,  
    В производстве «Виусида» используют высокотехнологичный метод молекулярной активации, значительно повышающий биологическую активность его составляющих.
    Благодаря комплексу эффектов и методу молекулярной активации, компоненты «Виусида» защищают организм от обострения инфекции в органах дыхания, особенно в сезон гриппа и ОРВИ.
    К чему приводит дефицит иммунитета?

    Подробнее: http://vitaportal.ru/viusid/raise_immunity.html#ixzz2n3KIAb1s
    14
  • Все кухни мира Лучший способ читать рецепты
    на мобильном
    Установить приложение Овкусе.ру
    Откройте на мобильном адрес ovkuse.ru/m/
Написать новый рецепт →   Ваш рецепт появится на этом сайте