Опубликовать рецепт →
Вы можете опубликовать рецепт на этом популярном сайте. Уже хотите? Прочитайте как это сделать
Александр Кисленко

Сообщество кулинаров Овкусе.ру

Публикуйте на сайте свои рецепты, которые вы ежедневно готовите! Мы выбираем простое в приготовлении блюдо месяца! В конце месяца мы определим, какой опубликованный рецепт стал самым популярным.

Присоединяйтесь к нашим авторам, публиковать рецепты - это легко и весело.
Опубликовать свой рецепт

  • Золотые правила, которые должна знать каждая девушка
    Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

    1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю иобязательно делайте растяжку после тренировок

    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

    7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

    8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

    11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

    12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

    13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
    сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

    14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

    15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

    16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

    17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

    18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

    19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

    20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

    21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

    22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

    23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

    24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.
    15
  • 3-х дневная диета
    Трехдневная рисовая диета

    Для тех, кто хочет быстро похудеть, предлагаем рисовую диету. Соблюдая такую диету 3 дня, с легкостью можно похудеть на 2,5 кг на протяжении 6 месяцев можно потерять до 12 кг.
    1 день
    Завтрак: яблоко, 100 г отварного риса с лимонной цедрой.Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла.
    Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса с отварной морковью.
    2 день
    Завтрак: апельсин, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны.
    Обед: овощной бульон с овощами, 100 г отварного риса.
    Ужин: 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.
    3 день Завтрак: грейпфрут, 100 г отварного риса, посыпанного корицей.
    Обед: овощной бульон, 100 г салата из огурцов с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса, 150 г тушеных грибов.
    Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса и 150 г брокколи, приготовленные на пару.

    Между приемами пищи пить минеральную воду без газа и зеленый чай.
    43
  • 6 ошибок стройнеющих
    6 ошибок стройнеющих.

    В своем желании похудеть дамы, девушки и девочки нередко допускают ошибки, которых тело не прощает. Давайте уточним, не из их ли Вы числа!

    1. Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные.
    Если сухая кожа и отсутствие месячных являются для вас привлекательной перспективой - то продолжайте в том же духе!
    2.Отказ от завтрака.
    Это ловушка - уже к обеду вы будете чувствовать дикий голод, а после работы, плюнув на диету, накупите горы всякого непотребства в супермаркете. Но главное: вы все это съедите. Вечером. Со всеми вытекающими.

    3.Уменьшение потребления воды.
    Некоторые азартные девушки даже урезают количество потребляемой воды - "чтоб не пухнуть". Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-первых, а во-вторых, нарушение водного баланса влечет за собой сбои в работе всех систем организма. Выведение старых отживших клеток затрудняется - появление на лице всякой нечисти вроде прыщей и угрей ни одну девушку еще не украсило.

    4.Голодовки.
    Это вообще глупость. Абсолютное большинство худеющих уверены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем быстрее пойдет процесс. Увы, это не так. Наоборот, организм «понимает»: наступили трудные времена, и жиры отдает неохотно - мало ли что нас ждет впереди? Обмен веществ замедляется, стоит же вернуться к прежнему рациону, как «прирост» (или привес?) гарантирован. Для стабильного снижения веса и таких же результатов стоит придерживаться дробного питания: 5-6 раз в день порциями, умещающимися в ладони. Проверено - работает.

    5.Занятия в качалке по несколько часов в день до посинения.
    Из той же оперы. Вон, Шерон Стоун совершила эту ошибку и поплатилась за нее инсультом. Нагружая себя сверх меры, человек способствует быстрому изнашиванию организма. Кому это надо? 45 минут в день упражнений на все группы мышц - и через пару месяцев вы упадете в обморок от созерцания своей красоты.

    6.Зацикливаться на похудении.
    Это жестоко по отношению к себе. Часто женщины заходят слишком далеко в своем желании быть тонкой и звонкой. Собиралась сбросить 5 кг, потом решила еще пару-тройку килограммов убрать, потом еще столько же, и еще... Заканчивается все известным образом: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на ваш выбор. Иногда первое плавно перетекает во второе. Жизнь испорчена на долгие годы, так как физиологические проблемы влекут за собой нарушения в психике. Никому не пожелаю.

    Оптимальным будет разработка своей собственной системы питания из любимых полезных продуктов (грешки вроде одного любимого пирожного в неделю допускаются) и ежедневные физические нагрузки, которые вам в удовольствие. Это станет образом жизни, естественным результатом которого будет обретение желанной стройности без всяких стрессов.
    diets.
    21
  • 5 видов яблочной диеты для быстрого похудения
    Яблоки - универсальный и доступный диетический продукт, на котором основаны многие системы похудения. CherryLady советует воспользоваться сезонной популярностью этого фрукта с пользой для фигуры.

    Витамины, фолиевая кислота, минеральные вещества и пектин - благодаря такому чудесному составу яблоки помогают нам не только худеть, но и укреплять здоровье. Яблочная диета улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, стабилизирует уровень сахара. И это все при минимальной алорийности: всего лишь 80-85 калорий в 100 г.

    При таком количестве преимуществ «яблочного» похудения остается только выбрать наиболее подходящую вам диету.

    Яблочная монодиета
    Наиболее радикальный вариант. На протяжении нескольких дней (не более 5) вам придется есть исключительно яблоки - в свежем виде и не более 1,5 кг в сутки. Из питья допускается чистая вода и травяные чаи. Результативность зависит от вашего исходного веса и типа обмена веществ, но опытные «диетчицы» утверждают, что худеть быстрее, чем на яблочной монодиете просто нереально. Естественно, такой вариант допустим лишь в экстренных случаях: любая монодиета не безопасна для организма.

    Разгрузочные яблочные дни
    Как заверяют диетологи, яблоки - идеальная основа для разгрузочных дней. Если вы разделяете это мнение, запомните несколько простых правил.
    Разгрузочные яблочные дни нельзя устраивать чаще 2 раз в неделю
    Покупайте яблоки на рынке или выращивайте на собственном участке.
    Не соблазняйтесь таким типом разгрузки, если не являетесь любителем данного фрукта.
    Как и другие разгрузочные дни, яблочные - предполагают употребление базового продукта в неограниченном количестве. И не забывайте об обильном питье (вода, чаи, травяные настои).

    Яблочно-кефирная диета
    Схема элементарна: первые три дня диеты нужно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира в сутки (если невкусно, выбирайте покалорийнее), следующие три дня - съедать по 1,5-2 кг свежих яблок. Оставшиеся три дня нужно снова всецело посвятить кефиру.

    Отменного самочувствия при такой жесткой модели питания вам, понятное дело, обещать никто не станет. А вот непривычно-приятное сочетание цифр на весах - практически гарантированно.

    Яблочно-морковная диета
    Эта диета - еще та встряска для обмена веществ. Сочетание яблок и моркови способно избавить от жировых прослоек в самые краткие сроки, попутно очистив организм от шлаков и токсинов.

    Суть диеты состоит в употреблении салата из яблока и моркови. Приправлять такой салат следует свежевыжатым лимонным соком (о масле и майонезе, естественно, даже вспоминать запрещено). Готовить салат нужно непосредственно перед трапезой: а есть на яблочно-морковной диете рекомендуется 5-6 раз в день. Пить можно воду, чай и, если уж очень припекло, несладкий натуральный кофе.

    Яблочная диета на 6 дней
    Все как при монодиете: в сутки можно съедать до 1,5 кг свежих яблок. Но теперь их можно дополнять сухариками, черным хлебом, нежирным кефиром, несоленой овсянкой. Жесткого количественного ограничения нет, но имейте в виду - общая калорийность «бонусных» продуктов не должна превышать 300 калорий.
    Предположительные потери веса: минус 4-5 кг за 6 дней.
    30
  • Диета для важного события
    Диета для важного события.

    Если вы готовитесь к какому-либо торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь этой диетой.

    7дней
    1500ккал
    3кг
    Общие правила
    1. При желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара. Пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша кожа не увядала.
    2. Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.3. Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.
    Завтраки (250 калорий):
    а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта;
    б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин;
    в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.
    Обеды (350 калорий):
    а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
    б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;
    в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
    г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.
    Ужины (400 калорий):
    а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога;
    б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого;
    в) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;
    г) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара.

    Перекусы (100 калорий):
    а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
    б) одно яблоко и десять виноградин;
    в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.
    Преимущества: очень легко переноситься, кушать не хочется. Питание сбалансированное.
    Недостатки: придется готовить для себя персонально, да и продукты не из дешевых.
    22
  • Что нужно сделать женщине перед свиданием:
    Что нужно сделать женщине перед свиданием:
    1. Вымыть и уложить волосы.
    2. Выщипать брови.
    3. Принять душ.
    4. Полежать с маской хотя бы минут 20-30.
    5. Нанести макияж.
    6. Побрить ноги и всё остальное.
    7. Сделать маникюр. Цвет лака должен совпадать с цветом платья и помады.
    8. Продумать наряд, включая бельё (и не дай бог, если оно не парное). А это сумка,перчатки, туфли (должны совпадать по СИТУАЦИИ, цвету, стилю, настроению и погоде)…- Ужас!!
    9. Подобрать бижутерию.
    10. Настроиться!!!
    А вы пишете: «Давай я подъеду к тебе через полчаса…».
    Обалдели, что ли???!!!
    14
  • 5 продуктов для твоей фигуры
    5 продуктов для твоей фигуры.

    Эти продукты помогут тебе похудеть и сохранить тело в хорошей форме.

    · Миндаль. Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются, а остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания.
    · Малина. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
    · Корица. Четверть чайной ложки корицы помогает усваивать сахар более эффективно. Эту специю можно добавлять вместо сахара в овсянку и кофе.
    · Горчица. Этот продукт усиливает выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
    · Апельсины. В одном апельсине содержится 70-90 калорий. При этом после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
    21
  • Диета 7-дневка
    Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

    1 день
    завтрак - стакан кефира
    обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
    ужин - овощной салат
    2 день
    завтрак - стакан кефира
    обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
    ужин - 1 вареное яйцо

    3 день
    завтрак - чай несладкий
    обед - 150г творога
    ужин - салат

    4 день
    завтрак - стакан кефира
    обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
    ужин - 1 яйцо

    5 день
    завтрак - чай несладкий
    обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
    ужин - 1 яйцо

    6 день
    завтрак - стакан кефира
    обед - 2 яблока или 2 апельсина
    ужин - стакан простокваши или кефира

    7 день
    завтрак - стакан кефира
    обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
    ужин - 2 яйца
    15
  • 10 продуктов, которые портят фигуру. Результат сногсшибательный
    10 продуктов, которые портят фигуру. Результат сногсшибательный!

    Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ.

    Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

    Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса. Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ.Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает каллорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал. « Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть.
    Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
    1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
    2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
    3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
    4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
    5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
    6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
    7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
    8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
    9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю б
    9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
    10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»
    26
   
  • Все кухни мира Лучший способ читать рецепты
    на мобильном
    Установить приложение Овкусе.ру
    Откройте на мобильном адрес ovkuse.ru/m/
Опубликовать новый рецепт →   Не только читайте, но и пишите рецепты